EUR BME@UP

Janvier 2022

 

Si on apprenait à méditer à l’université ?


Prendre soin de soi pour mieux apprendre | Gestion du stress | Bien-être

Pourquoi ?

  • Réduire son stress
  • Améliorer sa concentration
  • Réguler ses émotions : anxiété,
    tristesse, impulsivité…
  • Etre à l’écoute de soi
  • Ralentir
  • Améliorer sa qualité de vie et
    son sommeil
  • Se connecter à l’instant présent
  • Augmenter sa résilience

Cette pratique est désormais
intégrée dans les programmes de
recherche et des enseignements
universitaires de médecine.
Les progrès en imagerie cérébrale
ont permis de montrer ses
bienfaits sur la structure et le
fonctionnement du cerveau.

Pour qui ?

Etudiant.e.s de Master, Doctorant.e.s et Enseignant.e.s de la Graduate School BME@UP.

Cet atelier s’inscrit dans le cycle « Etre bien dans ses études, ses recherches, sa vie » proposé par la Graduate School of BioMedical Engineering BME@UP.

Quand ? Où ?

  • Les mardis de 18h30 à 21h
    • 8, 15 Février
    • 1er, 8, 15, 22, 29 Mars
    • 5 Avril
  • Le samedi 2 avril de 9h30 à 13h30

Campus Saint-Germain-des-Près si les conditions sanitaires le permettent, sinon via Zoom.

Comment s’inscrire ?

Participez à la séance d’information qui vous permettra d’en savoir plus sur le programme MBSR et de poser vos questions.

Mardi 25 janvier 2022
à 18h30
Amphi Lavoisier A

3ème étage
Campus Saint-Germain-des-Près

Inscription obligatoire ici pour assister à la séance d’information.

Notez qu’il est indispensable de participer à la séance d’information si vous souhaitez suivre ce programme.

En savoir plus ?

https://www.mbsr-paris.fr
https://www.themindfulapotek
cloebrami.com/mooc

Le début d’une nouvelle année est une période propice aux bonnes résolutions, mais avez-vous pensé à la condition physique de votre cerveau ?

Covid, fatigue, examens, stress …. Et si vous commenciez l’année 2022 en prenant soin de vous : en apprenant la méditation de pleine conscience ?

© Anna Chaplin

C’est ce que nous vous proposons à travers un programme de 8 semaines, animé par Soizic Michelot, qui débutera le 8 février. Il est gratuit et ouvert aux étudiant.e.s de master, doctorant.e.s et enseignant.e.s de la Graduate School of BioMedical Engineering BME@UP.

Le programme MBSR – pour Mindfulness-Based Stress Reduction – a été créé par le Pr Jon Kabat-Zinn pour apprendre à pratiquer la méditation laïque et à l’intégrer dans notre vie quotidienne. Il s’adresse à tout le monde, s’appuie sur un entrainement intensif et permet de développer un autre regard sur soi, de mieux comprendre ses émotions, d’élargir sa vision et sa créativité, et de faire face différemment aux situations de la vie.

Un cycle pour apprendre à méditer en 8 semaines

L’approche est progressive, fondée sur l’expérience et l’observation, composée de 8 séances collectives qui auront lieu les mardis à 18h30 au Campus Saint- Germain-des-Près ainsi qu’une demi-journée d’approfondissement, le samedi matin.

Chaque séance hebdomadaire (de 2h30 à 3h) comprend :

  • Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
  • Des pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de vie quotidienne
  • Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
  • Des échanges en groupe et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.

Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.